jak robić

wieje chuyem, moja wymarzona robota okazała się lipą, jak zwykle idę robić zapiekanki, polecam

wychodzi że jak chcę robić masę to redukuję i na odwrót %-)

[...] Truchtam powolutku, bo muszę najpierw przekonać się, czy moje kostki i kolana się w ogóle nadają. Mam rozlunione połączenia kości i jedyne, co mnie trzyma do kupy to (jak to fizjoterapeuta nazwał) garnitur mięśniowy. A ja w ogóle nie mam pojęcia, jak to wygląda z moimi kostkami... Wiem, że rozklekotana miednica ma się dobrze, bo ratuje ją [...]

no wlasnie wydaje mi sie ze takie cos dobrze dziala na mnie bo wysprostowaly mi sie jak tak zaczalem robic wczesniej tylko mniejszym ciezarem w pochyleniu w tyl i czulem nawet lepiej itp ale zawsze lewy byl znacznie wiekszy od prawego i od jakiegosc czasu tez nie rosly prawie wogole

w srode plecy klata barki tak chvjowo ze wypiski nie mialem sily robic dzi lapki spoko bylo :D Wyc wasko Uginanie stojac Wyc wasko od polowy Modlitewnik wasko Francuz Mlotki wpadlo juz lekko ponad 2kg jak dodalem ww /SFD/Images/2016/1/24/5b1e093e6c2944a888f1bfaf784f89ba.jpg jakos tak to wyglada za miecha ma byc w bicku z 2cm wiecej %-) pzdr

Dziekówa Shit, tak też zrobie, teraz pociągne troche normalnie na niskich weglach, a jak wody i fatu troche zejdzie to zaczne robić te ładowania co 7/10 dni ;-) btw forma kozak w choy

[...] -przysiad z wyskokiem x 15 -skok z kolanami do klatki x 15 + Cardio 30 min 30 min orbi 1. ok ale trochę za nisko zaczęłam - następnym razem dokładam 2. super ćwiczenie, za jakiś czas mam ambitny plan robić to ćwiczenie z nogami na piłkach lekarskich /-)_ 3. ok 4. przesadziłam z ciężarem 5. ok choć ciężko 6. kolejne świetne ćwiczenie chociaż [...]

[...] dobrze dobrałam, bo przy poprzednim treningu z większym ciężarem musiałam odkładać sztangę w połowie 3a. ok 3b. ok- ojj dwójki paliły ogniem :-) 4a. wchodziłam na box 50 cm jak ostatnio, ale już z lepiej dobranym ciężarem 4b. teraz już właściwe ćw. robiłam :) 5. aero ok Ogólnie bardzo ciężko mi się dzisiaj ćwiczyło... to chyba już zmęczenie po [...]

[...] 1a. wyjątkowo ciężko mi się dzisiaj robiło przysiady 1b. ok 1c. ok, zwiększyłam minimalnie ciężar 2a. bardzo ciężko tak jak ostatnio 2b. ok, zwiększyłam ciężar 3a. baardzo ciężko, musiałam robić przerwy, bo nie mialam siły 3b. ok, ale w ostatniej serii musiałam zmniejszyć ciężar 4a. ciężko 4b. [...]

[...] DNT Planowany, bo rano byłam u fizjo i nie chciałam ćwiczyć po majstrowaniu. Tak w skrócie - mam przerośnięty biodrowo-lędźwiowy i nie do końca wskazane jest ćwiczyć brzuch jak do tej pory, tylko robić ćwiczenia bardziej wyizolowane z czym będzie chyba trochę kłopot, bo znam tylko 1-2 :-? - muszę wzmocnić przywodziciele i przyśrodkową głowę [...]

[...] prawie pusta była to przyjemnie się ćwiczyło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfc4e8c29d6447f8b9ea3eeaf3edbe8b.jpg 1a. ok 1b. ok 1c. ok, zwiększyłam ciężar 2a. bardzo ciężko tak jak ostatnio 2b. ok, zwiększyłam ciężar 3a. baardzo ciężko, musiałam robić przerwy, bo nie miałam siły 3b. ok, ale ciężko bedzie tutaj o progres 4a. w miarę ok 4b. bardzo [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciągu. 5sztx12/5sztx12/5szx12 5sztx12/5sztx12/5szx12 5sztx12/5sztx12/5szx12 5sztx12/5sztx12/5szx12 cardio: 30 min Ostatni trening klaty w tym cyklu, jak widać po ciężarach spadek siły. Ale już końcówka to nie ma co się dziwić @@-) SUPLEMENTACJA CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem, 2x do posiłku Carnitin 2 kapsułki [...]

[...] mi ruch. Nazwał to "chorobą komputerową (cywilizacyjną)", mówił coś o zbyt długim siedzeniu w szkole, przy kompie i o tym, że kręgosłup, głównie odcinek szyjny mam jak 50-latek Zalecił mi tam ruch, a na jakąś rehabilitacje idę od lutego. Ja ze swojej strony chciałbym zacząć ćwiczyć trochę w domu, jak już pisałem z wykorzystanie drążka [...]

strefa swietuje swieto cykle trzeba robic dlugie jak sie chce cos osiagnac tylko pusikety robia cykle krotkie i na PH

to po co o DD myslisz? do propa dd sie nie nadaje. Zanim zacznie dzialac trzeba robic odblok a pozniej co solo bedziesz robil to zblokuje A npp masz ten sam okres poltrwania co prop i to optymalne wyjscie jak chcesz miec ochrone stawow inna dobra opcja to prop solo plus do tego Flexit z nutrenda 40zl op na 3tyg a dziala za***iscie

dobra tylko oczekuje rzetelnych i pomocnych rad. w planach gruba bomba ale przed chce storm i shock nigdy nie jadlem takich cudó jeszcze. dobre to? a i podobno storm jest jakis 2 rodzaje jeden z 4 drugi z 6 kretynami i wiadomo, ze biore tego z 6 tylko jak to rozpoznac macie czas z odp do 18 bo ide robic plecy bo popek mowi, ze samie sie nie [...]

Ty no ale zielona chyba takich sajdów nie powinna robić, czytałem w necie, że ma mało skutków ubocznych, jak to jest:-?%-)

Ja czytam w robocie jak nie mam co robić ale to literaturę fachową;)

Ni wiem czy ma sens robić 2 razy w tygodniu taki jak to nazwałes "delikatny " trening klatki drugi raz, raczej korzyści z tego nie będzie, jedynie właśnie osłabienie tak jak mówisz przemęczenie, a pisałeś że jesteś naturalbodybuilder ( xd ), Ty się tak szybko nie regenerujesz dodatkowa kwestia że jesteś na ujemnym bilansie więc to podwójne zło. [...]

[...] min biegu w umiarkowanym tempie - na więcej nia miałam siły nogi mi się uginały *spostrzeżenia powitania mogłabym robić z większym ciężarem ale nie mamy na siłowni takich stojaków na sztangę, i sama ją muszę podnosić i przekładać na kark, a nie zawsze będzie miał mi kto pomóc, przy martwym ciągu bardzo bolą mnie przedramiona, ogólnie mam z nimi [...]